10 000 шагов в день: миф или необходимость для здоровья — комментарии эксперта

10 000 шагов в день — это просто реклама.

Ходьба – самый доступный вид физической активности, поэтому неудивительно, что фраза о «10 000 шагов» известна всем и каждому. Однако физиотерапевт Владимир Бондаренко не считает ее правильной. Об этом он рассказал в интервью газете «Известия».

Идея проходить 10 000 шагов в день возникла из маркетинговых кампаний, а не из научных доказательств. В принципе, такое название носил первый прибор, рассчитанный на измерение двигательной активности. Хотя люди запомнили фразу из рекламы, прозвучавшей на Олимпиаде в Токио в 1964 году. Норма в 10 000 шагов не учитывает особенностей организма, возраста, уровня физической подготовки.

Эксперт по физиотерапии считает: ежедневные целевые показатели количества шагов будут отличаться. Если у человека физически напряженная работа и он движется весь день, то наверняка проходит 25-30 тыс. шагов. Это не спорт, но мышцы все равно работали.

Для поддержания уровня здоровья человек должен надеть спортивный костюм, отправиться на прогулку в парк, где пройдет норму шагов. При этом 10 тыс. от 12 тыс. не отличаются ничем, а между 6 и 8 тыс. шагов физиотерапевт видит разницу.

Для тех, кто участвует в спортивной тренировке, фокус смещается с подсчета шагов на показатели производительности. Если вы занимаетесь такими видами спорта, как тяжелая атлетика или плавание, то прохождение 10 000 шагов не имеет такого значения, как для человека, который далек от спорта.

Полезно знать: Бондаренко считает, что главное — это укрепление больших ягодичных мышц. Они стабилизируют туловище. Разрабатывать эти мышцы можно стоя в планке или ходьбой по ступенькам.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее была выявлена польза спортивных нагрузок в борьбе с похмельем.