Как замедлить старение: простой тест на равновесие и упражнение, продлевающее молодость — советы ученых

Тест на равновесие помогает определить биологический возраст человека.

Ученые из США узнали, как в домашних условиях узнать степень старения организма. Также они раскрыли нехитрое упражнение, которое занимает минуту, но помогает в борьбе со старением. О нем говорится в исследовании для научного издания PLOS One.

Специалисты сделали выводы после проведения серии тестов, в которых участвовали люди 50+ лет. В перечень испытаний входила способность сохранять равновесие, стоя на одной ноге. Именно это умение со временем снижается. И оно определяет, соответствует ли человек своему биологическому возрасту.

Особенно показательным является тест для недоминантной ноги (той, с которой человек не делает первый шаг). Чем дольше человек удерживает равновесие, стоя на одной ноге, тем лучше.

Но ученые утверждают, что это умение можно тренировать. Благодаря этому получится отсрочить возрастные изменения. Для этого рекомендуется ежедневно стоять на одной ноге (30 секунд на правой и столько же на левой). Для повышения его эффективности рекомендуется вести подвижный образ жизни, следить за питанием и не забывать об отдыхе.

Полезно знать: ученые доказали, что люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют быстрее. Это связано с укорочением теломеров (они расположены на концах хромосом). Чем длиннее теломеры, тем дольше живет человек.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее ученые выяснили, что спорт помогает справиться с похмельем.