Как повысить стрессоустойчивость: советы от генетика — путь к спокойствию и здоровью

Повышение стрессоустойчивости — ключ к здоровью.

Стрессоустойчивостью называют способности человека справляться со ситуациями, вызывающими стресс, не поддаваясь неблагоприятным последствиям. У одних людей это получается лучше, а у других хуже. Поэтому 6 ноября, в День осведомленности о стрессе, эксперт-генетик Елена Корчагина в интервью газете «Известия» рассказала о том, как справиться со стрессогенными факторами.

Что влияет на восприимчивость

На первом месте стоит генетика. Одни люди от природы предрасположены лучше справляться с проблемой, чем другие, из-за различий в химии мозга и выработке гормонов. На втором месте – опыт. Дети, научившиеся прорабатывать стресс в детстве при поддержке любящей семьи, лучше переносят его, будучи взрослыми.

Среди других факторов отмечают:

• Состояние человека в момент стресса. Человек в депрессии хуже справится с ситуацией, чем здоровый.
• Дружеская и социальная поддержка.
• Знание стратегий преодоления стресса.

Как повышать стрессоустойчивость

Создать сеть поддержки заранее. Друзья и семья – это те, кто выслушает и подставит плечо, на которое можно опереться.

Заботиться о себе. Заниматься спортом. Высыпаться. Хорошо питаться. Старайтесь сделать рацион рациональным. Не злоупотребляйте кофе, алкоголем и энергетиками.

Развивать навыки решения проблем. Начинайте с разбивки проблемы на выполнимые шаги. Будьте гибкими. Иногда стратегия, сработавшая в прошлый раз, требует корректировки, чтобы применить к текущей ситуации.

Полезно знать: если напряжение от стрессогенной ситуации снимать не получается, обращайтесь за помощью к врачу-неврологу. Учитывайте, что некоторые ситуации потребуют долговременного приложения усилий.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, какая пища поможет снизить уровень стресса.