Как избежать растяжек: контроль веса, питание и уход за кожей — советы для здоровья и красоты

Растяжки — предотвратить проще, чем бороться.

Растяжки — проблема, с которой сталкиваются не только беременные женщины. Данный дефект возникает из-за травмирования кожи, а причиной чаще всего является резкий набор веса. Тем не менее их появление можно предотвратить, если следовать определенным рекомендациям. В противном случае справиться с последствиями будет куда сложнее.

Главное правило — избегать колебаний массы тела. Это касается как похудения, так и набора веса, особенно если такое происходит в сжатые сроки. Кожа просто не успевает адаптироваться к подобному, поэтому контроль за своими килограммами здесь необходим.

Если же всему причиной беременность, то во время нее желательно использовать бандаж для поддержания живота и применять специальные средства вроде масел, сывороток и лосьонов, чье назначение — вернуть коже упругость и тонус. Перед этим следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Укреплять себя нужно и изнутри. Для этого в рацион включают продукты, богатые омега-3. К ним относят жирную рыбу, масла, семена, орехи, авокадо, печень трески и т. д. Не менее важны и витамины. В первую очередь это А (зеленые и желтые овощи), E (яйца, молоко, миндаль, брокколи, курага) и С (ягоды, цитрусовые, капуста).

Кроме того, следует пить достаточное количество чистой воды, чтобы не было сухости. А от высокоуглеводной пищи и сладостей лучше отказаться, как и от алкоголя и никотина, так как они разрушают запасы коллагена в организме, что пагубно влияет на состояние кожи. Последняя становится суше, тоньше и уязвимей перед всякого рода воздействием.

Поддерживать себя в форме поможет не только сбалансированное питание, но также физические упражнения. При этом чересчур усердствовать не стоит и тем более прибегать к дополнительной «химии», направленной на быстрый рост мышц.

Также вредны и постоянные переедания, особенно поздние. Новички, которые приходят в спортзал, нередко думают, что теперь им не стоит переживать по поводу лишних калорий, что является серьезным заблуждением.

Придает коже тонус и контрастный душ, а массаж улучшает микроциркуляцию крови, что также имеет положительное действие.

Выбору подходящей одежды тоже нужно уделить внимание, поскольку растяжки могут появиться и из-за микротравм, вызванных трением о пряжки, молнии, замочки и другие твердые элементы.

Хорошо увлажняют кожу и косметические средства, не давая происходить микроразрывам. С их помощью можно восполнить и недостаток нужных микроэлементов и витаминов.

Полезно знать: медицинское название растяжек — стрии. Данное слово имеет латинское происхождение и в переводе означает «полоски». Считается, что их возникновение во многом обусловлено генетической предрасположенностью, но также нередко они наблюдаются у спортсменов, резко набравших мышечную массу, и у подростков в период активного роста.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал о связи лишнего веса и развития деменции.