Продукты для молодости: питание для красоты и здоровья — простые шаги к идеальной форме
Молодость и красота — в правильном питании.
Красота неразрывно ассоциируется с молодостью и здоровьем. Чтобы выглядеть хорошо, необходимо придерживаться правильного образа жизни. Помимо соблюдения режима дня и физических нагрузок, он также включает в себя сбалансированное питание. Некоторые продукты особенно нужны организму, ведь они помогают поддерживать его в хорошей форме.
Известно, что ЖКТ отвечает не только за пищеварение, но также его состояние напрямую влияет на иммунитет. Нормализовать работу желудка помогает пища, богатая клетчаткой. В первую очередь это злаковые культуры, твердые овощи, вроде моркови, репы и капусты, отруби и зелень. Они действуют подобно щетке, удаляя ненужный сор и стимулируя перистальтику кишечника.
Рыба, оливковое и другие растительные масла и орехи. В них содержатся полиненасыщенные омега-3 кислоты, которые необходимы для восстановления клеток и гормонального баланса. Также они уменьшают воспалительные процессы, снижают риск образования тромбов, улучшают обмен веществ. Кроме того, вышеперечисленные продукты богаты витаминами и минералами, а их благотворное воздействие на кожу, волосы и ногти давно доказано.
Овощи, фрукты и ягоды, помимо клетчатки и ценных микроэлементов, имеют в своем составе антиоксиданты 一 вещества, которые борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения. В эту же группу относят зеленый чай, темный шоколад, какао и красное сухое вино. Правда, с последним нужно быть осторожным и не превышать дозу, иначе вред от спирта перевесит пользу.
Также очень полезны бобовые, которые содержат много растительного белка, клетчатки и различных минералов.
И, конечно, нельзя не отметить роль воды для сохранения молодости. Она участвует во всех метаболических процессах и выводит из организма шлаки, соли и токсины, поэтому так важно соблюдать питьевой режим, не заменяя чистую воду соками, кофе или газированными напитками.
Полезно знать: для поддержания хорошей формы врачи также рекомендуют исключить из своего меню фастфуд, пищу из переработанного мяса, а еще чересчур сладкую, жирную и соленую еду с консервантами и красителями в составе. Отдавать предпочтение стоит натуральным продуктам.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.