Неправильная диета кожу старит: что исключить из рациона — советы эксперта для сияния и здоровья

Кожа страдает от питания — исключите вредное.

Сохраняя здоровье кожи, важно использовать многокомпонентный подход: правильно питаться, отдыхать и использовать качественные уходовые средства. В беседе с «Известиями» нутрициолог Дарья Хайкина рассказала о том, какие продукты играют решающую роль в сохранении здоровой кожи, обозначив главные компоненты, помогающие преждевременному старению.

Возглавляет этот список сахар. Его чрезмерное потребление оказывает пагубное воздействие на кожу, разрушая коллаген и эластин — белки, отвечающие за поддержание эластичности и упругости. Разрушение белков ведет к появлению морщин, угасанию «сияния кожи». Она кажется бледной, осунувшейся. Сахар также является катализатором воспалений в организме.

Далее нутрициолог отметила трансжиры, встречающиеся в фастфуде, жирах и печенье промышленного производства. Они нарушают здоровое кровообращение. Клеткам недостает кислорода, и они ускоренно стареют.

Завершает список вредных веществ алкоголь. Он известен своим обезвоживающим действием на организм. Кожа теряет эластичность и покрывается морщинами. Кроме того, употребление алкоголя снижает уровень усвоения питательных веществ, что ослабляет организм.

Рафинированные углеводы, содержащиеся в макаронах и хлебобулочных изделиях, вызывают скачки сахара в крови, начинают воспалительные процессы, которые ухудшают состояние эпидермиса. Их частое употребление вызывает чувство усталости, нарушает обменные процессы.

Хайкина также подчеркнула неблагоприятные последствия потребления высокого количества соли. Диета, перегруженная соленой пищей, задерживает воду, что ведет к отечности и ощущению вздутия, особенно в области лица. Кроме отрицательного влияния на кожу, это еще и дополнительно нагружает сердце, создавая риски для здоровья.

Полезно знать: обработанные виды мяса усиливают окислительный процесс и ускоряют старение клеток кожи.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.