Есть ли смысл не есть после 18:00: популярный миф о похудении — мнение эндокринолога

Питание после 18:00 — не преграда для похудения.

Правило «не есть после 18:00» не приведет к устойчивому похудению, вопреки утверждениям тех, кто его рекомендует. Об этом «Газете.ру» рассказала эндокринолог Юлия Атаманова.

Метаболизм — это процесс, посредством которого организм преобразует пищу в энергию. На него влияет ряд факторов, включая генетику и возраст, занятия спортом и мышечную массу.

Устанавливая график питания, мы хотим повлиять на метаболизм, учитывая циркадные ритмы организма. Но они индивидуальны и зависят от состояния здоровья, образа жизни, гормонального баланса. То, что подходит одному человеку, окажется вредным для другого.

Кроме того, Атаманова отметила, что не все люди полноценно питаются в обед. Придя домой к ужину, вы чувствуете усталость, голод, желание расслабиться и съесть вкусное блюдо. Голодному человеку трудно контролировать размер порции. Он ужинает быстро и переедает. Если это ваша ситуация, то правило «не кушать после 18:00» поможет похудеть за счет того, что вы не доберете калорий к тем, которые уже съели.

Но и в этом случае не все так легко. Люди срываются и попадают в цикл «диета, голод и желание покушать, срыв и набор веса, снова диета». Помните, что стабильная потеря веса — это долгосрочное путешествие, а не быстрое решение. Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на том, когда есть, сосредоточьтесь на изменениях образа жизни и сбалансированном питании.

Полезно знать: если вы боретесь с потерей веса или привычками в еде, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с медицинским работником, например, с диетологом или эндокринологом. Они дадут рекомендации, соответствующие конкретной ситуации. В конечном счете нет универсального правила, которое бы подходило всем.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.