Цена бессонных ночей: недостаток сна приводит к опасным последствиям — психоз и галлюцинации

Бессонные ночи — риск для здоровья.

Всего лишь после 3-4 бессонных ночей появляются различные последствия, в том числе психоз и галлюцинации. Об этом рассказала невролог Елена Кислова в интервью «Газете.ру».

Хотя точная продолжительность жизни человека без сна остается неизвестной, лишение ночного отдыха несет в себе риски для здоровья.

Одна бессонная ночь: человек испытывает сонливость, трудности с концентрацией внимания. Его мозг пытается обработать поступающую информацию, но ему не хватает энергии. Люди становятся раздражительными, так как сон помогает регулировать настроение, влияя на выработку гормонов. Рефлексы невыспавшегося человека замедляются. Поэтому ему не рекомендуется выполнять такие сложные задачи, как вождение автомобиля или работа на производственной линии, требующая внимания.

48 часов лишения сна: человек впадает в периоды легкого сна – микросна. Он длится мгновения, но способен вызвать чувство дезориентации. Кроме того, появляются нарушения в работе иммунной системы. Если вы недолго спите, организм вырабатывает меньше клеток, борющихся с инфекциями, что делает человека уязвимыми к болезням. Недостаток сна также нарушает выработку гормонов, регулирующих голод. Поэтому у человека будет больше желания съесть нездоровую высококалорийную пищу.

Кислова подчеркивает первостепенную важность нормального сна для поддержания физического здоровья. Она рекомендует взрослым спать не менее 7 часов. Подросткам и детям требуется больше времени на отдых, поскольку их организм и мозг растут. Однако потребности различаются. Те, кому обычно требуется больше сна, через 7-9 часов будут ощущать, что они не выспались.

Полезно знать: если трудно заснуть, ограничьте употребление кофеина, особенно во второй половине дня и вечером. Поддерживайте в спальне тишину и прохладу.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.