Как сохранить упругость кожи: ключевые элементы и образ жизни — полезные советы по поддержанию здоровья
Коллаген и эластин — ключ к упругой коже.
Кожа покрывает практически все тело человека и является его самым большим органом. Неудивительно, что недостаток питательных веществ тут же сказывается на ее состоянии. В этом случае начинается шелушение, раздражение и тому подобные симптомы. Также при нехватке в организме соответствующих витаминов и минералов кожа может потерять упругость и эластичность. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за балансом следующих компонентов.
Коллаген
Создает поддерживающий каркас, помогает удерживать влагу в тканях и участвует в процессе регенерации клеток. С возрастом естественная выработка коллагена уменьшается, что приводит к провисанию кожи, появлению морщин и ломкости ногтей и волос. Содержится коллаген в костном бульоне, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, яичном желтке, молоке и его производных, желатине, курице, индейке и красном мясе.
Эластин
Отвечает за способность кожи растягиваться, а затем принимать исходную форму без каких-либо повреждений. Лучший «напарник» коллагена. Когда их мало, то при слишком быстром росте или увеличении веса могут образовываться стрии, которые в народе называют растяжками. Исправить ситуацию поможет контрастный душ, регулярное использование специализированных кремов и масел, соблюдение питьевого режима и, конечно, сбалансированное питание. Содержится в жирных сортах рыбы, фруктах, ягодах и овощах.
Гиалуроновая кислота
Делает кожу гладкой, мягкой и увлажненной, поскольку притягивает и удерживает воду. Она также стимулирует производство организмом собственного коллагена и эластина, а еще активно задействована в восстановлении эпителиальной и соединительной тканей, тем самым защищая клетки от повреждения свободными радикалами.
Гиалуронка синтезируется клетками дермы, а потому ее нельзя получить из пищевых продуктов 一 только биотехнологическим путем. Тем не менее отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, занятия спортом и корректировка рациона положительно влияют на естественные процессы выработки данной кислоты.
Полезно знать: помимо прочего, для поддержания упругости кожи следует использовать косметику с уф-фильтрами, потреблять достаточно белка, воды, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. К числу последних относится и витамин C, который не только укрепляет иммунитет, но и играет ключевую роль в синтезе коллагена. Не менее важна и физическая активность, способствующая ускорению метаболизма и обновлению клеток.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: