Продукты против тревожности: что есть для спокойствия — советы медработника
Питание влияет на настроение — некоторые продукты помогают снизить тревожность.
Тревожность выбивает из колеи, снижает продуктивность и провоцирует проблемы с физическим и психологическим здоровьем. С ней борются разными способами, в том числе включают в рацион ряд продуктов. О них в беседе с «АиФ» рассказала медсестра Алтайской краевой психиатрической больницы им. Эрдмана Елена Савалева.
В борьбе с тревожностью помогает пища, которая насыщена триптофаном и омега-3. К таким продуктам, например, относят некоторые виды рыбы (тунец, лосось). Также обрести спокойствие и улучшить настроение помогают какао, шоколад, банан. Эти продукты стимулируют синтез серотонина и дофамина – двух из четырех гормонов «счастья». А вот прием специальных препаратов для борьбы с тревожностью без назначения врача часто оборачивается проблемами со здоровьем, предупредила эксперт.
Наилучший результат достигается, когда используется комплексный подход. Тревожность снижают пробежка, прогулка на велосипеде или зарядка. Помимо того, важно научиться переключать внимание. Необходимо дистанцироваться от источника тревоги и посвятить время любимому занятию.
Полезно знать: гормон дофамин не во всех случаях связан с позитивом. В его задачи входит и помощь организму в адаптации к стрессовым ситуациям. Он также выделяется при травмах и болевом синдроме.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Беспокойный алкоголь: названы напитки, повышающие степень тревожности человека
- Как победить тревожность: натуральные препараты и полезные привычки для спокойствия
- Долгий стресс и разрушение организма: влияние на мозг, сердце и иммунитет
- Хронический стресс разрушает здоровье: влияние гормонов на сердце и обмен веществ
- Управление стрессом: действенные практики расслабления