Секрет крепкого сна: избавьтесь от синего света в спальне — здоровье скажет спасибо

Сон улучшится — уберите гаджеты из спальни.

Сон окажется лучше и полноценнее, если в спальне не будет источников синего цвета. С точки зрения телеведущей Елены Малышевой, таково главное условие ночного отдыха, о чем она и заявила в эфире шоу «Жить здорово!».

Соведущий Малышевой — Михаил Коновалов, офтальмолог по профессии — добавил, что излучение синего спектра не дает мелатонину вырабатываться в необходимых количествах. А ведь это и есть гормон сна. И как раз такой свет излучают экраны тех или иных гаджетов.

Суть заявления проста — чтобы лучше высыпаться, из помещения настоятельно рекомендуется убрать телевизор и иные подобные устройства. Или, по крайней мере, не стоит пользоваться гаджетами непосредственно перед отправлением в постель.

Телеведущая добавляет, что глаза надо «выключить» во что бы то ни стало. Зрительным анализаторам требуется покой. Иначе нормально выспаться попросту не получится.

Полезно знать: когда нет желания оставаться на всю ночь в полной темноте, разрешается включать в комнате неяркий светильник. Но не первый попавшийся. Эксперты утверждают, что расслаблению помогает теплая гамма — красные и оранжевые, желтые и иные подобные оттенки.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.