Витамины без пользы: ошибки в укреплении иммунитета — что действительно работает
Витамины в таблетках — не панацея для иммунитета.
Недостаток овощей и фруктов в холодное время года чреват ослаблением иммунитета к весне. Дабы усилить его, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами. Чтобы быстрее укрепить иммунитет люди начинают покупать витаминные комплексы и добавки. Подробнее о том, какие методы не работают, рассказала «Газете.ру» нутрициолог Лилия Федулова.
Она отметила относительную правдивость популярных рекомендаций. Считается, что потребление большого количества витамина С предотвратит болезни. Витамин С действительно важен, но важнее – сбалансированное питание. Поступившие в организм вещества взаимодействуют друг с другом и работают в комплексе, поэтому изолированные добавки или «суперфуды» не дают той пользы, которую обещает реклама.
Примером сбалансированного рациона нутрициолог назвала средиземноморскую диету. В ней есть фрукты и овощи – источники витаминов, цельнозерновые каши и хлеб – источники сложных углеводов, а также полезные масла и жирная рыба.
Эксперт не советует заниматься самолечением. Некоторые люди назначают себе ряд комплексов витаминов и минералов одновременно. Но мегадозировка может вредить. Например, высокий уровень витамина А ведет к повреждению печени, а чрезмерное потребление витамина D вызывает камни в почках.
Полезно знать: Федулова порекомендовала отдавать предпочтение витаминам из натуральных источников. Они лучше усваиваются организмом, чем синтетические добавки.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Укрепление иммунитета после 50: ключевые стратегии для здоровья
- Витамин C для иммунитета: лучшие продукты по содержанию
- Долгий стресс и разрушение организма: влияние на мозг, сердце и иммунитет
- Белок и иммунитет: продукты для здоровья и энергии
- Тревожные последствия одиночества: удар по сердцу и иммунитету