Осторожно, деменция: как весной стресс влияет на мозг — под ударом пожилые люди
Ваш мозг стареет быстрее — и вот виновник.
По словам психиатра Марии Штань, хронический стресс усиливает риск развития деменции у стариков. В беседе с «Известиями» она объяснила, что весной количество стрессогенных факторов увеличивается.
В состоянии стресса щитовидная железа вырабатывает гормон кортизол. Острый стресс представляет собой кратковременную реакцию на событие, но хронический – это постоянное чувство давления, беспокойства или неспособности справиться с ситуацией. Длительное состояние повышенной готовности, сопровождающееся гормональным дисбалансом, ведет к повреждению гиппокампа, области в мозге, отвечающей за память и способность к обучению.
Стресс также усиливает воспаление в организме. Хроническое воспаление связано с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера. Отдельные исследования показывают, что постоянный стресс усиливает накопление амилоидных бляшек — аномальных отложений белка в мозге, которые считаются отличительным признаком болезни Альцгеймера.
С приходом весны тревожность может усиливаться из-за изменения циркадных ритмов. Увеличившаяся продолжительность светового дня влияет на «внутренние часы» организма, что ведет к нарушениям сна, бессоннице и усталости. Пожилые люди особенно восприимчивы к весеннему обострению из-за возрастных изменений в их циркадных ритмах и сниженной способности адаптироваться к изменениям окружающей среды.
Эксперт считает, что здоровый образ жизни помогает смягчить риски, вызванные сменой сезонов. Она порекомендовала установить график сна, ложиться и вставать в одно и то же время, избегать стрессогенных факторов перед сном, а также заботиться о сбалансированном питании.
Полезно знать: дефицит витамина D, магния и жирных кислот омега-3 усугубляет тревожность и ухудшает работу мозга.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Пройдите этот домашний тест на обоняние — он точно оценит риски деменции и Альцгеймера
- Питание для ясного ума: эксперт назвал продукты, поддерживающие мозг и снижающие риск деменции
- Лекарства от изжоги бьют в голову: возможная связь с деменцией
- Тонкости диагностики деменции: обратимые формы и ключевые признаки
- Защищаем мозг от старения: простая привычка, которая улучшает память и снижает риск деменции