Лето работает против нас: как выжить в жару на работе и не навредить организму — эти советы вам помогут
Здоровье
16 июня 2025 г. 3:31
Время чтения: 2 минуты

Лето работает против нас: как выжить в жару на работе и не навредить организму — эти советы вам помогут

Содержание

Работа в летнюю жару вызывает дискомфорт и снижение производительности труда, а в тяжелых случаях еще и вредит здоровью.

Как спастись от жары на работе: полезные советы
Как спастись от жары на работе: полезные советы / Фото: 1prof.by

В беседе с «Газетой.ру» Дмитрий Карпенко, доцент Пироговского университета, дал практические советы и рекомендации о том, как уменьшить риски, связанные с микроклиматом.

Пейте больше воды – 1,5-2 литра в день. Не ждите, когда почувствуете жажду. Это особенно важно, если вы потеете. Пополняйте баланс электролитов с напитками, включающими калий, магний и другие микроэлементы. Не употребляйте сладкую газировку и алкоголь.

Правильный выбор одежды также важен. Носите светлое и свободное. Светлая одежда отражает солнечный свет, уменьшая риск перегрева. Свободная обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, помогая телу охлаждаться. Отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей, таких как хлопок и лен.

Используйте перерывы, чтобы остыть в затененном месте или в помещении с кондиционером. Даже короткий перерыв на 10-15 минут поможет охладиться.

Не перегружайте себя. Если начинаете чувствовать головокружение, тошноту или слабость, немедленно прекратите работу и найдите прохладное место. Перенесите сложные задачи, требующие концентрации внимания, на относительно прохладную половину дня. Например, на утро или на вечер.

По словам эксперта, опасность жары заключается в кумулятивном эффекте. Сначала симптомы перегрева или обезвоживания кажутся незначительными. Но они накапливаются со временем.

Дмитрий Карпенко также отметил, что работодатели должны обеспечивать надлежащую вентиляцию и, по возможности, кондиционирование воздуха на рабочем месте. Также желательно предусматривать в рабочем графике время для отдыха, чтобы люди могли охладиться в самые жаркие часы дня.

Полезно знать

Включите в рацион фрукты и овощи с большим содержанием воды (арбуз, огурец). Это поможет поддержать гидратацию и восстановить баланс электролитов.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Содержание

Читайте также