«Лопнуть» и правда можно: как избыток воды нарушает баланс организма

Вода требуется для жизни и правильное поддержание водного баланса обеспечивает функционирование организма. Однако больше — не значит лучше. В эфире передачи «О самом главном» врач и ведущий Александр Мясников рассказал о том, что превышение рекомендуемой нормы в 2 литра без медицинской необходимости сопряжено с рисками для организма.

В первую очередь речь идет о водной интоксикации. Чрезмерное потребление воды в течение короткого периода времени снижает концентрацию натрия в крови. Это состояние называется гипонатриемией. Его симптомы – тошнота, головная боль, спутанность сознания, а в тяжелых случаях – судороги или кома. Дефицит натрия опасен и иногда необратим.

Избыточное поступление воды увеличивает нагрузку на почки. Это органы, отвечающие за фильтрацию лишней жидкости и поддержание электролитного баланса. Гипергидратация нарушает баланс важных электролитов, таких как калий и магний, что влияет на работу мышц и состояние клеток.

Учащенное мочеиспускание и фрагментация сна тоже связаны с излишне выпитой водой. Эксперт отметил, что из 2 литров вместе с пищей в организм поступает литр. Еще литр – это напитки, такие как чай, компот, кофе.

Но суточная норма потребления зависит от таких факторов, как размеры тела, уровень активности, климат и состояние здоровья. Спортсменам, жителям жаркого климата или людям с особыми медицинскими показаниями, требуется больше жидкости, чем среднестатистическому человеку. Маркером потребностей служит цвет мочи. Правильная будет бледно-желтого цвета.

Полезно знать

Пить жидкость «на всякий случай» вовсе не обязательно полезно.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.