Как «пьяный сон» превращает ночь в стресс: почему алкогольные вечеринки вызывают утренний туман в голове

Даже после полноценного восьмичасового отдыха некоторые люди просыпаются, чувствуя себя истощенными и вялыми, если накануне употребляли алкоголь. В беседе с Lenta.ru нарколог Андрей Тюрин объяснил, что «пьяный сон» по своей сути не относится к восстанавливающим.

Токсичность и нарушения сна

Основная причина утренней сонливости — нарушение структуры сна. Алкоголь вводит в организм токсины, такие как ацетальдегид (побочный продукт распада этанола). Они заставляют организм оставаться в «стрессовом режиме» всю ночь. В результате вместо восстановления проснувшийся мозг испытывает снижение когнитивных функций.

Обезвоживание и кислородное голодание

Поскольку алкоголь относится сильным мочегонным средствам, он лишает организм влаги и ключевых минералов, таких как магний и калий. Внутренний дисбаланс электролитов вызывает характерную вялость и головные боли, связанные с употреблением спиртного.

Кроме того, Тюрин предупреждает о проблемах с дыханием:

• этанол расслабляет мышцы гортани, что ведет к ночному храпу;
• расслабление мышц также провоцирует перебои в дыхании, приводящие к гипоксии мозга (кислородному голоданию), из-за чего человек чувствует апатию и усталость утром.

Риск хронической бессонницы

Алкоголь создает опасную петлю обратной связи, которая подавляет способность организма к отдыху. Как объясняет Тюрин, метаболизм мозга изменяется, чтобы приспособиться к постоянному присутствию этанола. Это физиологическое подавление препятствует самостоятельному засыпанию, закрепляя цикл хронической бессонницы, который сохраняется еще долго после первого употребления алкоголя.

Полезно знать

С химической точки зрения все дистиллированные спиртные напитки изначально представляют собой прозрачные жидкости. Насыщенные янтарные и махагоновые оттенки, характерные для виски, бурбона и выдержанного рома, получаются из-за контакта жидкости с обработанными деревянными бочками, в которых они хранятся.

Кроме того, алкоголь характеризуется удивительно высокой энергетической плотностью. Он содержит 7 ккал на грамм, что больше, чем в углеводах или белках (4 ккал на грамм) и почти столько же, сколько в чистом жире (9 ккал на грамм).

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.