Скрытая уязвимость «сов»: почему они чаще «жаворонков» сталкиваются с тревожностью и депрессией
Исследования ученых выявили связь между хронотипом «сова» и повышенным риском проблем с психическим здоровьем. По словам генетика Константина Крутовского, профессора Гёттингенского университета, хотя люди, которые поздно ложатся спать, демонстрируют повышенный уровень креативности и новаторства, статистически они также более склонны к депрессии. Подробнее об этом он рассказал изданию «Газета.ру».
Феномен социальной смены часовых поясов
Причиной повышенного риска стало состояние, известное как «социальный джетлаг». Оно возникает, когда внутренние биологические часы человека не совпадают с ожиданиями общества.
Например, в то время как организм «совы» естественным образом готовится ко сну в 2 часа ночи, учеба или работа требуют подъема в 6 утра. Это хроническое недосыпание приводит к повышению уровня кортизола и нарушениям регуляции серотонина, что считается главным фактором в развитии тревожности и депрессии.
Биологические и химические факторы
Причины коренятся в генетике и химии мозга. Люди с поздним хронотипом часто получают от природы особые дофаминовые системы, связанные с поиском новизны и гибким мышлением. Хотя эти черты поддерживают новаторство, они также связаны с эмоциональной нестабильностью.
Однако эти результаты представляют собой статистические тенденции, а не обязательства. Не каждая «сова» страдает от клинической депрессии. Просто взаимодействие между ночной биологией и утренними социальными привычками создает уязвимость, которая может проявиться через эмоциональную нестабильность. Понимание этой проблемы помогает людям осознать пользу гибкого графика для поддержания долгосрочного психического благополучия.
Полезно знать
Хронотипы определяются генетикой, в частности длиной гена PER3. Однако они не остаются неизменными на протяжении жизни. Графики меняются с возрастом. Дети и старики – жаворонки, подростки – совы. Мужчины чаще оказываются совами, чем женщины, но на это влияют бытовые привычки.
Доктор Майкл Бреус из Фонда сна делит людей на четыре типа вместо двух. Медведи – 55% людей. Они просыпаются с восходом солнца и сохраняют продуктивность в течение рабочего дня. Волки (15%) с пиковой работоспособностью с 12.00 до 16.00. Львы (15%) как и классические жаворонки продуктивны до полудня. Дельфины (10%) – это люди, которые спят нерегулярно и чутко. Их пик работоспособности – с 10.00 до 14.00.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
