Почему мозг стареет быстрее тела: как качество сна влияет на возраст и риск деменции

Метаанализ, проведенный американскими и австралийскими учеными, выявил удивительную связь: наш мозг способен стареть быстрее, чем мы живем в соответствии с хронологическим возрастом. Это повышает риск будущего снижения когнитивных функций. Подробнее об этом рассказал «АиФ» сомнолог Роман Бузунов.

Используя искусственный интеллект для анализа ЭЭГ сна 7000 участников, ученые разработали «индекс возраста мозга», основанный на продолжительности, глубине и фрагментации сна. Результаты показали, что у людей, чей рассчитанный по сну возраст мозга превышал их хронологический на 10 лет, риск развития деменции на 39% выше.

Эта взаимосвязь не зависела от пола, исходного возраста и сопутствующих болезней. Поэтому ученые предположили, что архитектура сна – это самостоятельный биомаркер долгосрочного когнитивного здоровья.

Изменчивая природа биологического возраста

Бузунов отмечает, что биологический возраст изменчив. Сегодня параметры человека будут указывать на то, что ему 30, но после ночи плохого сна или употребления алкоголя его возраст подскочит до 40, объясняет эксперт. Хотя недосып и нарушения сна ведут к ускоренному старению, мозг – это гибкий орган и достаточный отдых поможет его омолодить.

Ночное очищение

Биологическая необходимость сна обусловлена ​​глифатической системой, которая очищает мозг от нейротоксичных отходов во время фазы глубокого сна. Этот процесс важен для удаления бета-амилоида, белка, связанного с когнитивными нарушениями. Хроническое недосыпание препятствует работе механизма самоочищения, что приводит к накоплению в клетках побочных продуктов. Следовательно, регулярный ночной отдых – это столп неврологического здоровья, необходимый как для долголетия когнитивных функций, так и для защиты клеток.

Полезно знать

Старение мозга представляет собой естественное прогрессирующее снижение структурной целостности и функциональных возможностей мозга с течением времени. В отличие от нейродегенеративных болезней, нормальное старение подразумевает незначительные физиологические изменения, такие как постепенное уменьшение размеров определенных областей (префронтальная кора) и снижение плотности волокон белого вещества, создающих связи между нейронами.

С возрастом у людей может наблюдаться замедление скорости обработки информации, снижение способности к многозадачности и незначительные трудности с запоминанием имен или конкретных деталей. Эти изменения обусловлены снижением уровня нейротрансмиттеров и уменьшением способности мозга адаптироваться и формировать новые связи.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.