Этот ароматный напиток поможет вам заснуть: как мед с корицей влияют на сон и уровень энергии
По словам испанского диетолога Росио Перес, смесь меда и корицы – это естественный способ улучшить качество сна у людей, страдающих легкой бессонницей. Хотя это и не заменяет лекарственные препараты, сообщает издание Deia, мед с корицей поможет вам почувствовать утром бодрость, а ночью хорошо выспаться.
Как это работает
Корица работает как биологический якорь, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови, мягко успокаивая ум и расслабляя тело. Мед дополняет ее, действуя как медленно высвобождающееся топливо, поддерживая устойчивый уровень энергии, чтобы ваш отдых оставался непрерывным до утра.
Приготовление и употребление
Для достижения лучших результатов пейте смесь в теплом виде. Размешав 1 ст. ложку меда с 1 ч. ложкой корицы, вы получите смесь, которую лучше всего подавать теплой и после завтрака. Хотя паста эффективна и сама по себе, растворив ее в кружке воды, вы получите нежный успокаивающий чай. Избегайте использования кипятка, чтобы сохранить свойства меда.
Кому не стоит употреблять мед с корицей
Несмотря на пользу, это средство подходит не всем. Перес предупреждает, что пациентам с диабетом стоит избегать этого метода из-за повышенного содержания сахара в меде, которое повлияет на уровень глюкозы в крови.
Полезно знать
Мёд обеспечивает контролируемое поступление гликогена в печень, что гарантирует мозгу постоянный источник энергии в течение ночи. Это предотвращает срабатывание критической реакции мозга — выброса кортизола и адреналина, который часто приводит к ранним пробуждениям по утрам.
Кроме того, некоторое повышение уровня инсулина, вызванное мёдом, помогает аминокислоте триптофану проникнуть в мозг, где она превращается в серотонин, а затем в мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование циклов сна и бодрствования.
Хотя сочетание меда и корицы оказывает метаболическое благотворное воздействие, помогающее улучшению качества отдыха, оно не относится к клиническим методам лечения хронических нарушений сна.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
