Сутулость — враг работы организма: как осанка влияет на мозг, энергию и внешний вид

Если вас беспокоят участившиеся головные боли, снижение энергии или раннее появление морщин, виновником может быть осанка. Подробнее о хронической сутулости рассказала «АиФ» врач-реабилитолог Мария Коновалова.

Скрытое влияние

Сутулая спина сдавливает спинномозговые нервы и паравертебральные мышцы. Это создает нагрузку на внутренние органы и снижает тонус мышц туловища, повышая риск возникновения распространенных проблем со здоровьем, в том числе хронического воспаления. Кроме того, неправильная осанка вызывает напряжение в шее, раздражая блуждающий нерв и нарушая приток крови к головному мозгу.

Мы редко связываем осанку с самочувствием. Эксперт отмечает, что такие симптомы, как головные боли, перепады настроения и снижение работоспособности, редко связывают с сутулостью. Хотя даже косметические проблемы, такие как ускоренное старение лица и обвисание щек, могут быть следствием неправильной осанки.

Эпидемия сутулости

Распространенность сутулости объясняется ​​малоподвижным образом жизни. Но также на это влияет количество употребляемого белка и ослабление соединительных тканей из-за его дефицита. Поэтому изолированные «упражнения для спины» не показывают того результата, на который рассчитывает человек. Для этого требуется комплексный подход.

Путь к улучшению осанки

Среди аспектов, которые стоит учесть, врачи перечисляют:

• укрепление соединительной ткани;
• активизацию диафрагмы;
• улучшение подвижности позвоночника;
• стабилизацию таза.

Цель состоит в переобучении двигательных паттернов тела, задействовав глубокие мышцы корпуса и паравертебральные мышцы, которые поддерживают здоровую прямую осанку изнутри.

Полезно знать

Часто проблемы осанки сводят к командам «Сиди прямо! Не сутулься!». Однако проблема затрагивает не только физиологию, но и психологию. Когда человеку грустно или он испытывает стресс, то сутулится. Чтобы снизить уровень стресса, рекомендуется сменить позу и распрямить спину.

Правильная осанка – это не жесткая поза. Она определяется выравниванием тела с минимальной нагрузкой на поддерживающие мышцы и связки. Худшая осанка – это та, когда вы удерживаете одну позу слишком долго.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.