Ваши сантиметры исчезают незаметно: как осанка и сжатие дисков уменьшают изначальный рост
Многие хотели бы увеличить рост на пару сантиметров, но, по словам эндокринолога и специалиста по спортивной медицине Алексея Калинчева, биологический период для увеличения длины костей ограничен. В беседе с «АиФ» он рассказал, что после сращения зон роста костей удлинение скелета невозможно. У мужчин это происходит к 20 годам, а у женщин к 18.
Однако можно изменять рост визуально. Например, за счет улучшения осанки. Коррекция сутулости (кифоза) или наклона таза путем укрепления мышц спины и корпуса поможет выпрямить позвоночник до его полной анатомической длины.
Ежедневная активность сжимает межпозвоночные диски. Если практиковать растяжку, вис на перекладине и йогу, то можно временно обратить вспять это сжатие, восстановив ценные сантиметры.
Еще один способ коррекции – выравнивание мышц. Расслабление спазмированных мышц и использование ортопедических стелек улучшит выравнивание тела, позволяя человеку выглядеть стройнее.
При этом Калинчев предостерегает от непроверенных и вредных стратегий. Длительное подвешивание неэффективно и рискованно, «волшебные» добавки, такие как мумиё, не меняют генетику, а специализированные диеты не оказывают эффекта после завершения роста. Единственный медицинский вариант — операция по удлинению ног, но это серьезная и высокорискованная процедура.
Полезно знать
Осанка тесно связана с физическим состоянием. Прямая осанка уменьшает чувство страха и стресса, одновременно повышая уровень энергии и уверенность в себе. И наоборот, сутулость усиливает негативные эмоции и истощает психическую устойчивость.
Последствия неправильной осанки не ограничены болями в спине. Сутулясь, вы сдавливаете внутренние органы, ухудшаете пищеварение и уменьшаете объем легких. Это влияет на равновесие, ухудшает поступление кислорода и приводит к хроническим болям, в том числе в височно-челюстном суставе, к мигреням.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
