Если звуки выводят вас из себя: почему это не каприз, а мизофония и что с ней делать
Сильное раздражение, вызванное бытовыми звуками, такими как жевание, громкое дыхание или стук клавиатуры – это клиническое состояние, известное как мизофония. Подробнее о реакции на нейрофизиологические триггеры рассказала РИАМО невролог Екатерина Демьяновская.
Мизофония — это не черта характера или недостаток силы воли, а специфическая характеристика нервной системы. Мозг обрабатывает «триггерные» звуки с преувеличенной эмоциональной реакцией, приводящей к сильным чувствам. Например, гневу или тревоге. Их трудно подавить одними лишь умственными усилиями.
Стратегии облегчения симптомов
Полностью устранить чувствительность сложно, но эксперт выделяет ряд методов для восстановления контроля:
- осознанное переключение внимания;
- специальные дыхательные упражнения;
- изменение окружающей среды.
Включите другой звук, например фоновую музыку, чтобы переключить внимание с раздражающего звука на что-то новое. Или купите беруши, чтобы заглушить шум.
Когда пора обратиться за помощью
Если мизофония начинает мешать работе, учебе или личным отношениям, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Когнитивно-поведенческая терапия считается полезной в оказании помощи пациентам в выработке новых эмоциональных реакций на раздражающие звуки.
В случаях, когда это состояние приводит к сильной агрессии или нарушению качества жизни, обратитесь к психиатру. Он поможет разработать комплексный план лечения, который включит поведенческие стратегии или при необходимости – медикаментозное лечение для контроля чрезмерной реактивности нервной системы.
Полезно знать
Неврологические исследования показывают, что мизофония коренится в структуре мозга, а не в «здоровье ушей». Методами нейровизуализации ученые выявили гиперсвязь между слуховой корой и сетью значимости, которая отвечает за определение того, на что мы обращаем внимание.
Когда слышен раздражающий звук, мозг ошибочно интерпретирует его как непосредственную угрозу, вызывая непроизвольную реакцию «бей или беги». В кровь впрыскиваются гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Учащается сердцебиение, повышается потливость, возникает чувство гнева или тревоги.
Термин «мизофония» введен только в 2001 году. Сегодня считается, что от 15% до 20% взрослых испытывают мизофонию в той или другой степени. Клинического лечения нет, но люди успешно справляются с симптомами с помощью наушников с шумоподавлением.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
