Вы спите по 5 часов — это ненормально: как недосып за неделю пагубно влияет на сосуды и метаболизм

Хотя после череды бессонных ночей можно чувствовать себя работоспособным, сон по 5 часов в сутки в течение недели также может привести к физиологическим повреждениям. По словам к. м. н. Федора Евдокимова, такой уровень недосыпания создает «негативный всплеск», который нарушает целостность сосудистой системы. Подробнее об этом он рассказал изданию «Газета.ру».

Связь между кортизолом и артериальным давлением

Восстановительный сон регулирует уровень кортизола, главного гормона стресса в организме. В нормальных условиях уровень кортизола снижается ночью. Однако недостаток сна поддерживает его повышенным, увеличивая чувствительность кровеносных сосудов к адреналину и норадреналину.

Эта реакция вызывает стойкое повышение артериального давления, одновременно оказывая прямое физическое воздействие на стенки сосудов. Кроме того, повышенный уровень кортизола приводит к задержке натрия и воды, истощая запасы калия. Это повышает риск опасных нарушений сердечного ритма, таких как тахиаритмии.

Метаболические последствия и повреждение сосудов

Хроническое повышение уровня кортизола нарушает метаболизм глюкозы, стимулируя синтез сахара в печени и снижая его клеточное поглощение. В сочетании с нарушением работы гормонов, регулирующих аппетит, недостаток сна приводит к:

• непреднамеренному увеличению веса;
• повышенному уровню холестерина;
• повышенному риску эндокринных расстройств, таких как диабет II типа.

Даже неделя недостаточного сна приводит организм в состояние, при котором создаются условия для повреждения артерий. Поэтому регулярный и достаточный сон является физиологической необходимостью, а не роскошью.

Полезно знать

Один из самых удивительных фактов о кровеносных сосудах — это их суммарная длина. Если сосудистая система среднего взрослого человека будет выстроена в одну непрерывную линию, она проляжет на 96,5 тыс. км. Это расстояние более чем в 2 раза превышает окружность Земли.

Капилляры — самые мелкие сосуды. Они настолько узкие, что эритроцитам приходится двигаться по ним в один ряд. Такое плотное прилегание требуется для эффективного обмена кислородом, углекислым газом и питательными веществами между кровотоком и окружающими тканями.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.