Так кишечник просит вас о помощи: почему тяжесть и вздутие — это не про еду и при чем здесь дыхание
Некоторые люди страдают от хронической тяжести в желудке, вздутия и нерегулярного стула, списывая это на диету, возраст или стресс. Как объясняет остеопат Олег Агапе, корень проблемы связан с системой кишечника. Она включает кровообращение, лимфодренаж, нервные окончания. Когда одно звено цепи не в порядке, работа кишечника замедляется. Подробнее об этом он рассказал изданию «АиФ».
Скрытые причины
Помимо малоподвижного образа жизни, важную роль играет хронический стресс. Когда мы тревожимся, организм активирует реакцию «бей или беги», сигнализируя мозгу о необходимости снизить приоритет пищеварения, сосредоточившись на спасении жизни. Непереваренная пища – причина вздутия, газообразования и расстройств.
Кроме того, упускается из виду неправильный вдох. Диафрагма действует как внутренний регулятор. С каждым глубоким, спокойным вдохом она массирует органы брюшной полости, стимулируя кровоток. Если дыхание поверхностное, диафрагма теряет подвижность, что приводит к сдавливанию органов и напряжению фасций, в результате чего кишечник «забывает», как результативно двигаться.
Почему мягкий подход побеждает
Столкнувшись с дискомфортом, люди прибегают к агрессивному массажу живота или интенсивным физическим упражнениям, чтобы добиться результатов. Эксперт предупреждает, что это контрпродуктивно. Сильное давление активирует симпатическую нервную систему, вызывая напряжение мышц живота в целях самозащиты и усугубляя вздутие.
Вместо этого организму полезны ритмичные, мягкие движения, которые он воспринимает как безопасные. Успокаивая нервную систему и восстанавливая подвижность диафрагмы с помощью мягких техник, вы можете поддержать долгосрочное здоровье кишечника, а не полагаться на временные решения.
Полезно знать
«Вялый кишечник» – это состояние, характеризующееся аномально медленным продвижением отходов по толстой кишке. В отличие от острого запора, указывающего на стресс или проблему с пищей, замедленная работа кишечника указывает на то, что перистальтические сокращения толстой кишки происходят нечасто или менее интенсивно. Оставшийся в толстой кишке кал обезвоживается, вызывая запор.
Сокращение времени прохождения пищи через толстую кишку обусловлено рядом факторов. Среди них диета, не содержащая клетчатки, нехватка жидкости, малоподвижный образ жизни.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
