Если спите с питомцем в одной постели: как это влияет на сон и где проходит граница между пользой и вредом
Исследования показывают, что совместный сон с питомцами в одной постели не редкость. Об этом сообщают 45–60% владельцев. Хотя респонденты утверждают, что спят лучше, когда рядом находится домашнее животное, дискуссия сохраняется. Подробнее об этом рассказал «АиФ» сомнолог Роман Бузунов.
Физиологические издержки и проблемы гигиены
Гигиена сна сопряжена с рисками. Животные спят полифазно, то есть часто ворочаются и просыпаются в течение ночи, что ведет к фрагментации сна у человека. Эти микропробуждения ухудшают качество отдыха, хотя человек их и не осознает.
Кроме того, врачи подчеркивают риск аллергии и обострения астмы из-за перхоти и аллергенов, содержащихся в шерсти питомца. Существует также небольшой, но важный риск передачи зоонозных болезней или попадания паразитов в постельные принадлежности.
Эмоциональные преимущества и регуляция циркадных ритмов
Несмотря на недостатки, эмоциональная связь с питомцем считается средством для снижения стресса. Она помогает людям быстрее засыпать благодаря ощущению безопасности. Кроме того, домашние животные непреднамеренно становятся лекарством от некоторых видов бессонницы.
Требуя еды или прогулок в одно и то же время, они выступают в роли «будильника». Вынужденная регулярность помогает регулировать циркадный ритм владельца, предлагая пробуждение в одно и то же время каждый день — даже в выходные дни — что улучшит засыпание вечером.
Выбор оптимального пути
Решение о том, разрешать ли питомцу лежать в постели, — это компромисс между эмоциональным комфортом и гигиеной сна. Для людей с аллергией или чутким сном лежанка для питомца станет компромиссным решением, позволяющим наслаждаться общением, не жертвуя отдыхом.
Полезно знать
Физический контакт с питомцем запускает высвобождение окситоцина, гормона, связанного со снижением стресса и радостью. Этот биохимический сдвиг помогает снизить уровень гормонов стресса в крови и стабилизировать частоту сердечных сокращений, оказывая терапевтический эффект на людей, страдающих тревожным расстройством или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Ритмичное дыхание питомца также действует как биологический кардиостимулятор, помогая владельцу регулировать собственное дыхание.
С иммунологической точки зрения, присутствие питомца в доме приносит микроорганизмы из окружающей среды, которые могут помочь разнообразию микробиома человека. Однако для людей с респираторными болезнями совместный сон с кошкой или собакой вреден из-за аллергенов.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
