Почему рот — неочевидный губитель осанки: как привычка дышать ртом приводит к сутулости и болям в спине
Хотя дыхание часто рассматривается как эстетический вопрос, оно влияет на опорно-двигательный аппарат. Хроническое дыхание через рот, к примеру, ухудшает осанку за счет ряда компенсаторных механизмов. Подробнее об этом рассказал «Ленте.ру» отоларинголог Алигусейн Алиев.
Компенсаторное позиционирование
Когда человек дышит ртом, нижняя челюсть опускается, а язык располагается прилегая к нижней челюсти, а не к нёбу. Чтобы открыть дыхательные пути и облегчить поток воздуха, он инстинктивно смещает голову вперед и вверх.
Такое положение головы смещает центр тяжести, увеличивая нагрузку на мышцы шеи и верхней части спины.
Цепная реакция
Это положение тела запускает каскад постуральных изменений вдоль позвоночника. Чтобы противодействовать, естественный шейный изгиб (шея) может выпрямиться, в то время как грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины) будет чрезмерно изгибаться, что приведет к сутулости и усилению кифоза.
Мышцы шеи и плеч окажутся чрезмерно напряженными, в то время как противодействующие мышцы расслабятся. Этот дисбаланс распространится на поясничный отдел и таз, усиливая неправильную осанку.
Долгосрочные последствия
Длительное дыхание ртом и последующие нарушения осанки приведут к хроническим болям в шее, плечах и спине. Возможны головные боли и снижение подвижности позвоночника. Поэтому коррекция привычки дышать ртом – это не только улучшение здоровья дыхательной системы, но и шаг в исправлении осанки.
Полезно знать
Привычка сутулиться сдавливает грудную клетку, что снижает объем легких на 30%. Это ограничение уменьшает доставку кислорода к крови и мозгу, проявляясь в виде преждевременной усталости или когнитивных нарушений.
Кроме того, плохая осанка мешает работе пищеварительного тракта, способствуя развитию желудочно-кишечных проблем, таких как изжога и замедление метаболизма.
Раньше считалось, что «правильная осанка» – жесткая и прямая. Теперь акцент делают на динамичности. Регулярная смена положения тела и поддержание опорно-двигательного баланса помогают предотвратить повторяющиеся нагрузки, связанные с малоподвижным образом жизни.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
