Камни в почках — это не случайность: почему даже правильное питание запускает их образование
Почки – это фильтры организма, а значит, они тоже способны загрязняться. В беседе с «АиФ» уролог Виген Малхасян отметил, что главной причиной образования камней в почках является неправильный рацион.
60–80% камней состоят из оксалата кальция. Эти плотные кристаллы особенно коварны, поскольку представляют собой конечные продукты метаболизма, которые организм не способен расщепить.
«Черный список» оксалатов
Для поддержания здоровья почек эксперт советует ограничивать потребление оксалатов с пищей, особенно если анализы мочи показывают их повышенный уровень. К продуктам из группы риска относятся:
- листовая зелень и корнеплоды;
- шоколад, какао и черный чай.
- зерновые и орехи: гречка, миндаль.
Кальциевый парадокс
Распространенное заблуждение утверждает, что людям, склонным к образованию камней, следует избегать кальция. В действительности кальций важен.
При употреблении с молочными продуктами он связывается с оксалатами непосредственно в кишечнике. Это предотвращает попадание оксалатов в кровоток и почки, позволяя им безопасно выводиться из организма. Ключевой стратегией профилактики считается потребление 1000–1200 мг кальция в день.
Стратегии профилактики
Для поддержания здоровья почек необходим комплексный подход к питанию:
- снизьте потребление соли;
- потребляйте умеренное количество белка;
- увеличьте потребление клетчатки и цитратов, содержащихся в фруктах и овощах.
Сознательно корректируя пищевые привычки, можно снизить риск рецидива образования камней до 50%, поддерживая тем самым долгосрочное здоровье почек.
Полезно знать
Рекламируемые диетологами «суперпродукты» – источники поступления в организм оксалатов. Это шпинат, ревень, миндаль, свекла и темный шоколад.
Если оксалаты связываются с кальцием в мочевыводящих путях, а не в кишечнике, то образуются кристаллы. Сливаясь, они формируют камни. Диета с низким содержанием кальция помогает поддерживать избыток оксалатов и повышает риск образования камней.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
