Не вздумайте засыпать в наушниках: слух упадет уже к 30 годам — и вот почему
Поколение Z нередко засыпает в наушниках, что чревато повреждением органов слуха. Об этом в беседе с «Газетой.ру» рассказал аудиолог Никита Дикопольцев. Молодежь начинает испытывать нарушения слуха на 10-15 лет раньше, чем их родители, и это тревожит врачей.
Механизм повреждения
Проблема засыпания под звук заключается в отсутствии периода отдыха для ушей. В то время как днем человек делает перерывы, ночью он подвергает уши воздействию непрерывного шума в течение 6–8 часов. Даже при умеренной громкости в 40–50 дБ этот раздражитель запускает апоптоз – запрограммированную гибель чувствительных волосковых клеток улитки. Эти клетки не регенерируют.
Повреждение не сопровождается болью, но будет необратимым. В результате слух пациента в 25-30 лет оказывается таким же, как у 50-летнего человека.
Механические риски и когнитивные последствия
Помимо повреждения клеток, наушники-вкладыши – это механический риск. Они нарушают естественную вентиляцию слухового канала, создавая среду, предрасположенную к хроническому воспалению.
Дикопольцев также предупреждает, что сон в наушниках связан с долгосрочными неврологическими последствиями, поскольку ранняя потеря слуха означает раннее когнитивное старение и повышенный риск развития деменции.
Врачебные рекомендации
Для сохранения здоровья слуха эксперты предлагают одно правило: используйте наушники только в состоянии бодрствования. Если необходим фоновый шум для засыпания, воспользуйтесь внешним прикроватным динамиком или установите на устройстве таймер, чтобы звук автоматически отключился.
Полезно знать
Главное преимущество сна в наушниках – возможность контролировать окружающий звук. При помощи фонового шума дождя можно заглушить городские шумы, которые часто становятся причиной ночных пробуждений. Исследования показывают, что слуховая стимуляция также сокращает время засыпания и помогает поддерживать более глубокое состояние расслабления.
Однако длительное использование внутриканальных наушников ведет к «наружному отиту» – раздражению слухового канала, вызванному ограничением потока воздуха и скоплением влаги.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
