Ваш организм берет силы в кредит: как энергетики создают условия для хронической усталости
Хотя энергетические напитки рекламируются как быстрое средство от усталости, по мнению врачей, они остаются искусственным стимулятором, способным со временем подорвать здоровье. Об этом «Газете.ру» рассказал терапевт Шота Каландия.
Механизм нарушения
Энергетики – главная причина хронических нарушений сна. Последствия их употребления связаны с кофеином, принятым в большом количестве. Он блокирует аденозин, химическое вещество, отвечающее за передачу сигнала об усталости в мозг.
Поскольку действие кофеина длится больше 8 часов, его употребление во второй половине дня «отключает» естественный механизм сна. Как объясняет Каландия, напитки с кофеином не предлагают прилив энергии. Они только «мобилизуют» имеющиеся ресурсы организма, используя их «в кредит», который в итоге придется вернуть.
Цикл истощения
Сахар и стимуляторы создают цикл «скачков» уровня глюкозы в крови. Каждый скачок заканчивается падением, что приводит к раздражительности и вечерней тяге к еще большему количеству стимуляторов.
Кроме того, энергетики перевозбуждают нервную систему, что проявляется в повышенной тревожности и учащенном сердцебиении. Это затрудняет переход организма в фазу расслабления, необходимую для восстанавливающего сна.
Доктор Каландия подчеркивает, что потребители недооценивают влияние этих напитков, ошибочно связывая бессонницу со стрессом. Даже если человек «привык» к кофеину, качество его сна все равно ухудшается. Для поддержания продуктивности и защиты естественных ритмов организма отдавайте приоритет отдыху, а не химическим заменителям.
Полезно знать
Предшественником энергетиков был лечебный тоник, выпущенный в Японии в 1962 году. Первоначально Lipovitan-D предназначался для помощи рабочим и руководителям предприятий в борьбе с усталостью. Он содержал таурин и витамины группы В.
Современные энергетики включают смесь добавок. Например, гуарану, растение из джунглей Амазонки. В ней в 2 раза больше кофеина, чем в кофейных зернах. Из-за высокой концентрации стимуляторов некоторые страны вводят правила и возрастные ограничения для употребления таких напитков.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
