Наступление осени влияет на здоровье: как пережить сезонный стресс — советы для уязвимых групп
Осень приходит — здоровье под ударом.
Смена сезонов вызывает перепады настроения, а также вызывает обострение болезней. Некоторые люди больше других страдают в этот период. Врач общей практики Елена Алексенцева назвала «Известиям» наиболее уязвимые группы и дала советы по поддержанию здоровья.
Часто встречающиеся эффекты межсезонья это:
- трудности с концентрацией внимания;
- повышенная тревожность;
- изменения в режиме сна;
- снижение дневной активности;
- обострение хронических болезней;
- начало сезона простуд.
Елена Алексенцева считает, что переход от лета к осени больше всего сказывается на:
- студентах – изменение распорядка дня и снижение социальной активности вызывает у них дискомфорт;
- пожилых людях – они испытывают чувство одиночества и изолированности от общества.
Но если студенты быстро адаптируются, то для пожилых людей смена сезонов становится дополнительной нагрузкой. У них наблюдаются скачки артериального давления. Они жалуются на перебои в работе сердца, головную боль, слабость, тошноту.
У пациентов с ИБС (ишемической болезнью сердца) случаются спазмы сосудов из-за резкого понижения температуры воздуха. Они уязвимы к простудным инфекциям. Поэтому кроме болезней сердца обостряются болезни верхних дыхательных путей и ЖКТ на фоне стресса.
Доктор дала ряд рекомендаций по поддержанию здоровья:
- Спите 7-8 часов в день. Недосып только помогает болезням.
- Чаще отдыхайте в периоды, когда умственная нагрузка повышается.
- Питайтесь сбалансировано, употребляя норму белков, жиров и углеводов.
- Проходите регулярный медосмотр, чтобы выявить болезни на ранней стадии.
Полезно знать: готовьте блюда, которые согреют в холодную погоду, например, супы и рагу. Кулинария также может быть терапевтической. И пейте воду, поскольку гидратация важна для поддержания функций организма.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.