Кофе и энергия: как избыток напитка вызывает упадок сил — советы эндокринолога для бодрости

Кофеин — стимулятор с откатом.

Люди ценят кофе за способность обеспечить быстрый прилив энергии, но эндокринолог Галина Смирнова рассказала «Газете.ru», что важно учитывать и негативное влияние напитка на работу организма. Прилив энергии через пару часов может закончиться упадком сил.

Кофеин — это натуральный стимулятор, который содержится в кофе, чае, какао и энергетических напитках. Он блокирует действие аденозина, химического вещества, которое помогает засыпать. В результате человек продолжает оставаться бодрым и внимательным к мелочам. Употреблять больше кофе склонны студенты и люди умственного труда.

Кофе полезен в умеренных дозах. При чрезмерном употреблении, человек столкнется с откатом. Он выражается в упадке сил и апатии, которые наступают из-за продолжительного вмешательства в работу организма.

Со временем регулярное потребление приводит к привыканию. Это означает, что для достижения того же уровня внимания и бодрости придется увеличить потребление кофе.

Если человеку трудно усидеть на месте, то возможно, его организм подает сигнал – хватит пить кофе. Тем, кто ощущает ускоренное сердцебиение, нужно понимать, что это тоже признак чрезмерного поступления стимуляторов в организм. Употребление кофеина в конце рабочего дня нарушает цикл сна, ведет к усталости и снижению внимания на следующий день.

Полезно знать: отдавайте приоритет правильным привычкам для сна. Отдохнувший мозг естественным образом сосредоточен и энергичен больше, чем накачанный кофеином и мало спящий. В течение дня делайте короткие перерывы, чтобы подзарядить разум.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, каким должен быть рацион у людей старше 60 лет.