Как тренировки снижают аппетит: гормоны, физическая активность — новая стратегия управления весом
Тренировки снижают чувство голода — новый взгляд.
Интенсивная физическая активность прочно ассоциируется с пользой для здоровья. Ученые из университета штата Вирджиния решили выяснить, как она влияет на гормоны и регуляцию аппетита. Согласно исследованию, отчет о котором напечатал журнал Journal of the Endocrine Society (JES), физические упражнения подавляют аппетит.
Грелин, который часто называют «гормоном голода», вырабатывается в желудке и подает сигнал мозгу, когда пора есть. У людей, участвовавших в тренировке, заметили пониженный уровень грелина по сравнению с состоянием покоя. Исследователи подчеркнули, что интенсивность тренировки имеет решающее значение. Чем больше человек тренируется, тем менее голодным он себя чувствует.
Всего в исследовании участвовали 8 мужчин и 6 женщин. Ночью они не ели, а утро начали с тренировки. Степень интенсивности упражнений варьировалась.
Результаты исследования будут полезны для представителей разных групп. Знания о механизме подавления голода помогут лучше планировать питание, режим и время приема питательных веществ. Это побуждает людей экспериментировать со временем приема пищи для улучшения физической формы и контроля аппетита.
Понимание того, как физические упражнения влияют на чувство голода, поможет в разработке стратегий управления весом. Люди, стремящиеся похудеть, будут использовать спортивные тренировки с повышенной нагрузкой для снижения тяги к еде и уменьшению количества съеденных калорий.
Полезно знать: интенсивные тренировки способны нанести вред телу. Убедитесь, что оставляете достаточно времени на восстановление организма между высокоинтенсивными тренировками, чтобы избежать ощущения выгорания и физических травм.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.