Причины сухости глаз: диета, сон и здоровье слезных желез — советы офтальмолога для облегчения симптомов
Сухость глаз — не только от компьютера.
Сухость глаз – раздражающее состояние, затрагивающее людей все возрастов. Офтальмолог Кирилл Светлаков рассказал в интервью «Газета.ру», что причина не только в компьютере.
Сухость глаз возникает, когда железы не вырабатывают достаточного количества слез или это слезы низкого качества, которые недостаточно смазывают глазное яблоко. Возникающие покраснение, чувство жжения, нечеткость зрения, — все это симптомы сухости глаз.
Причины сухости различны:
Недостаток жиров. Незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3, нужны для поддержания здоровья слезной пленки. Если их не хватает, то включайте в рацион лосось, скумбрию. Омега-3 содержатся в семенах льна, грецких орехах, молоке и яйцах. Диета с малым содержанием полезных жиров ведет к нарушению состава слез, усугубляя сухость.
Плохое качество сна. Ночной отдых необходим для здоровья организма, в том числе и для глаз. Недостаток сна влияет на выработку слез и усиливает симптомы сухости. Спите не меньше 7-9 часов. Поддерживайте в спальне прохладу, темноту и тишину. Ограничьте время использования экранов перед сном, чтобы уменьшить воздействие синего света.
Дисфункция слезных желез. Если они не функционируют должным образом, то человек ощущает дискомфорт. Состояния, приводящие к дисфункции слезной железы, включают:
- аутоиммунные болезни (например, ревматоидный артрит);
- побочные эффекты от лекарств (к таким относятся антигистаминные препараты, антидепрессанты);
- факторы окружающей среды (воздействие сухих или ветреных условий).
Полезно знать: если вы много работаете за компьютером, не забывайте делать регулярные перерывы и чаще моргать, чтобы освежить пленку на глазном яблоке. Работая в сухом помещении, пользуйтесь увлажнителями воздуха, особенно зимой. Если симптомы сохраняются, обращайтесь к врачу для диагностики и назначения лечения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.