Как правильно ввести сладкое в рацион ребенка: советы педиатра — здоровый подход без лишних ограничений
Умеренность в сладком — основа здорового рациона ребенка.
В море рекомендаций по питанию сложно ориентироваться из-за нехватки четкой информации. Педиатр и кандидат медицинских наук Рабият Зайниддинова рассказала изданию «Известия» о роли сладкого в рационе ребенка.
Она подчеркнула, что полностью исключать сахар не стоит. Напиток за завтраком сегодня никак не повлияет на развитие у дошкольника гипертонии или сахарного диабета в будущем. Между употреблением сладкого чая и развитием болезней прямой зависимости нет, хотя умеренность полезна. На развитие диабета влияет генетическая предрасположенность.
В течение первых трех лет жизни малыш не нуждается в подслащивании. Мы добавляем сахар в пищу потому, что подсознательно испытываем дискомфорт: мама наслаждается чаем и выпечкой, в то время как ребёнок лишен радости их употребления. Не переживайте и помните, что фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат все необходимые ребенку натуральные сахара. Они обеспечивают поступление энергии и питательные вещества.
Различайте натуральные и добавленные сахара. Первые поступают в организм вместе с клетчаткой, витаминами и минералами. Они работают комплексно и несут пользу. Вторые добавляются в продукты, созданные промышленным способом. Они несут с собой калории, но не содержат питательных веществ. Рафинированные сахара не полезны ни взрослым, ни детям. Но малыши, привыкшие к поступлению в организм дополнительных сладостей склонны сохранять свои привычки по мере взросления. На спешите формировать у них вредные привычки.
Полезно знать: дети часто копируют поведение взрослых. Делая осознанный выбор в еде и наслаждаясь разнообразной здоровой пищей, вы подаете своим детям правильный пример.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.