Продукты, которые стоит избегать в детском рационе: опасность сладких йогуртов и соков — комментарии эндокринолога
Не все детские продукты полезны — выбирайте с умом.
Выбирая продукты питания для ребенка, важно делать осознанный выбор. Некоторые товары кажутся безвредными, но они опасны для здоровья, несмотря на то, что их любят дети. Среди таких йогурты, магазинные соки, молочные коктейли. Подробнее об этом рассказала «Известиям» эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
Рацион питания ребенка должен быть сбалансированным, сказала Михалева. В то же время родители часто покупают продукты с высоким содержанием сахара и вредными для растущего организма консервантами, стабилизаторами вкуса. В эту категорию можно включать все магазинные продукты:
- йогурты;
- молочные коктейли;
- мороженое;
- сладкие или глазированные творожки;
- сиропы;
- фруктовые соки.
Они приятны на вкус, но провоцируют ожирение и влияют на зубную эмаль, а сахар повышает риск развития диабета. Такие продукты не несут полезных питательных веществ, но содержат много «пустых калорий». Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, а потом следует такой же быстрый спад. Эти качели относят к причинам повышенной утомляемости школьника.
Постарайтесь заменить покупные продукты пищей домашнего приготовления. Так мама будет контролировать ингредиенты и знать, что рацион ребенка состоит только из натуральных и полезных видов пищи.
Готовые завтраки тоже позиционируются рекламой как полезные. Это овсянка быстрого приготовления, кукурузные хлопья. Из-за отсутствия в составе клетчатки, покупной «завтрак» не насыщает. Пытаясь утолить голод, ребенок покупает фастфуд, булочку или шоколадный батончик. Его рацион становится несбалансированным, что повышает риск развития болезней.
Полезно знать: привлекайте детей к приготовлению еды. Дети с большей вероятностью будут есть более здоровую пищу, если участвовали в ее приготовлении.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.