Факторы риска для сердца: как предотвратить болезни — советы кардиолога

Сердце нуждается в защите от вредных факторов.

Поддержание здоровья сердца имеет решающее значение для благополучия человека. Тем не менее привычки в питании и образе жизни становятся факторами риска, провоцирующими болезни. Врач-кардиолог Елена Голикова в интервью с «Известиями» перечислила такие факторы.

Уровень холестерина

Холестерин — это воскообразное вещество, содержащееся в крови. Организму требуется холестерин для построения здоровых клеток, но его высокий уровень провоцирует болезни сердца. Липопротеины низкой плотности, именуемые «плохим холестерином», приводят к появлению бляшек в сосудах, увеличивая риск приступа. Липопротеины высокой плотности или «хороший холестерин» помогают удалять другие типы холестерина из кровотока.

Соблюдайте диету, полезную для сердца. Сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и постных белках. Ограничьте потребление насыщенных жиров и исключите трансжиры. Уделяйте не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.

Кровяное давление

Гипертония повреждает кровеносные сосуды, в результате чего возникает инсульт или инфаркт. У гипертонии (высокого артериального давления) нет выраженных симптомов. Поэтому регулярно его измеряйте. Чтобы помочь организму, уменьшайте количество натрия (соли) и увеличивайте количество овощей и фруктов в рационе.

Курение

Никотиновая зависимость – фактор риска. Никотин вызывает повреждения сосудов, снижает уровень кислорода в крови и приводит к воспалению в организме. У курильщиков риск развития сердечно-сосудистых болезней в 2–4 раза выше, чем у некурящих. Рассмотрите заместительную никотиновую терапию, чтобы облегчить тягу к сигарете.

Полезно знать: среди других факторов риска сердечных болезней – диабет, ожирение, отсутствие физической активности.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, каким должен быть рацион после 60 лет.