Головные боли: как справиться без лекарств — советы врача-невролога

Головная боль — сигнал организма к отдыху.

Головная боль: способы облегчения / Фото: freepik.com

Головные боли — это сообщение организма о необходимости отдохнуть и уделить время себе. Об этом «Известиям» рассказала врач-невролог Анна Терехова. Она также дала ряд советов о том, как бороться с болью без медикаментов.

Терехова объяснила, что точную причину головной боли установить трудно из-за обилия болезней, при которых она возникает. Боль вызывает даже хронический стресс и перенапряжение. Если нет других симптомов, то врачу трудно поставить диагноз. В таком случае лечение ограничивается назначением обезболивающих препаратов, что не несет пользы организму.

Если боль возникает периодически, например, 2-10 раз в месяц, то врач рекомендует:

Контролируйте гидратацию. Обезвоживание может быть причиной головной боли.
Положите на лоб пакет со льдом или холодную ткань на 15–20 минут, чтобы облегчить боль.
Следите за осанкой. При появлении болей напряжения упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Потребность в снятии мышечного напряжения приводит к выводу о том, что терапевтический массаж, направленный на область головы и шейно-воротниковой зоны, будет правильным способом борьбы с болью. Он не только уменьшит болевые ощущения, но и улучшит общее самочувствие.

В рекомендациях по профилактике головных болей напряжения Терехова подчеркнула важность правильной позы. Избегайте длительного пребывания в неудобном положении, когда мышцы затекают, а кровообращение нарушается.

Соблюдение режима сна-бодрствования, правильное питание и периодический эмоциональный отдых помогут исключить большинство причин возникновения головной боли напряжения.

Полезно знать: также рекомендуется использовать дыхательные упражнения и йогу для уменьшения стресса и профилактики болей.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: