Сбросить лишнее к Новому году: разоблачение популярных детокс-методов — советы экспертов

Заблуждения о детоксе — под угрозой здоровье.

Детокс перед праздниками: мифы и риски / Фото: freepik.com

Предновогодняя суета иногда включает такие планы, как снижение веса или очищение организма, чтобы войти в Новый год оздоровленным. Но эти популярные методы часто окутаны недопониманием и отсутствием правильной информации. Об этом рассказала «Известиям» Майя Звягинцева, руководитель отдела оздоровления в сети отелей Green Flow.

Звягинцева пояснила, что организм человека, в частности печень, почки и легкие, естественным образом выводят токсины. Термин «детокс» вводит в заблуждение, поскольку никак не влияет на токсины и не может их выводить. Скорее он поддерживает и помогает внутренним органам выполнять их работу по детоксикации. Идея «выпил сок и очистился» неверна.

На соках Звягинцева остановилась отдельно. Если вместо полноценного рациона вы перешли на сок, как рекомендуют диетологи, то резко сократили количество поступающих в организм калорий и ограничили его в питательных веществах. Вместо этого получили избыток фруктозы.

Дефицит питательных веществ вызывает усталость. Вам не хватает энергии для повседневных дел. Избыток фруктозы ведет к скачкам уровня сахара в крови. К счастью, отмечает Звягинцева, такие методы уже начали подвергать критике медики.

Еще один рискованный метод детоксикации — полное голодание. Этот подход в сочетании с хроническими болезнями несет серьезные риски для здоровья и его следует избегать.

Занятия спортом важны. Но для поддержки естественных процессов очищения организма лучше заняться в праздники йогой или выбрать неспешную прогулку на свежем воздухе, чтобы стимулировать метаболизм.

Полезно знать: здоровая детокс-диета фокусируется на легких блюдах с сезонными овощами, листовой зеленью, детокс-супами и богатыми питательными веществами смузи. Такой подход снижает нагрузку на пищеварительную систему, сохраняя необходимые витамины и минералы.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: