Возраст и когнитивные функции: старение мозга начинается в 25 лет — советы по поддержке памяти

Мозг стареет с 25 лет — память страдает первой.

В сфере когнитивных функций начало старения обычно наблюдается начиная с 25 лет. После этого способности мозга начинают уменьшаться. Об этом рассказал «Газете.ру» нейропсихолог и кандидат психологических наук Николай Воронин.

Он сообщил, что чем старше становится человек, тем больше уменьшаются височная и лобная доли его мозга. Эти доли контролируют высшие психические функции, включающие в себя такие важные когнитивные задачи, как память, способность к планированию или анализу и принятию решений. Стареющий мозг безвозвратно теряет нейроны в лобной и височной долях, хотя их общее количество в мозге остается стабильным.

Естественное снижение когнитивных функций усугубляется рядом факторов, таких как хронический стресс. Болезни, малоподвижный образ жизни тоже ведут к ухудшению здоровья и помогают ускоренной деградации умственных способностей.

Кроме того, белое вещество мозга тоже изменяется. Оно отвечает за передачу сигналов между клетками и состоит из миелинизированных аксонов. Миелин — это защитная оболочка вокруг аксонов. Она «изнашивается» и деградирует по мере того, как человек стареет. Количество синаптических связей, с помощью которых аксоны взаимодействуют с нейронами, также уменьшается. Это влияет на обработку сигналов между нейронами, что приводит к снижению когнитивных функций.

Несмотря на то, что изменений не избежать, разработано много стратегий тренинга мозга, которые помогают смягчить последствия старения для когнитивных способностей. Участие в таких видах деятельности, как чтение литературы, решение кроссвордов и использование специализированных приложений смартфона, предлагающих интерактивные задачи, будет полезным.

Полезно знать: к когнитивным навыкам относятся память, аналитическое мышление, внимание.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Лекарства от изжоги бьют в голову: возможная связь с деменцией
• Алкоголь и мозг: изменения в нейронах
• Кофе и когнитивные функции: неожиданные выводы для пациентов с сердечной аритмией
• Велопрогулки и интервальные тренировки: как короткие занятия улучшают когнитивные функции
• Готовьте вместе с детьми: как кулинария развивает моторику и когнитивные навыки