Зимой в бассейн — с комфортом: как защитить здоровье после плавания — простые советы для холодного сезона
Зима и бассейн — правила важны.
Плавание — один из лучших способов укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Оно также помогает держать в тонусе мышцы, не нагружая при этом позвоночник и избегая травм, кроме того, отлично снимает стресс. Его можно практиковать круглый год, но в холодное время во избежание осложнений необходимо соблюдать некоторые правила.
Подходящая одежда
В бассейн с собой следует взять запасное полотенце, так как одного не всегда бывает достаточно, а зимой присутствие влаги на волосах и теле недопустимо. Обязательно нужно надевать и шапочку из латекса или резины и очки. Первая не даст голове намокнуть, а вторые защитят глаза от хлорки.
Во время нахождения на территории комплекса желательно облачиться в халат с капюшоном, чтобы не замерзнуть в перерыве. Также стоит позаботиться и об остальной одежде. Она должна быть теплой (термобелье — идеальный выбор) и прикрывать все места, включая руки и шею.
Душ
По завершении водных процедур следует смыть с себя хлорированную воду, хорошо вытереться и смазать кожу увлажняющим лосьоном. Это поможет предотвратить ее стянутость и шелушение.
Сушка
Мокрые волосы сначала вытирают полотенцем, а потом сушат феном, ведь их легко намочить даже при ношении шапочки, особенно если та прилегает неплотно. Обладательниц густых и длинных локонов это касается в первую очередь, поскольку такую копну не всегда получается целиком спрятать. Об ушах тоже нельзя забывать.
Отдых
После занятий будет разумно какое-то время посидеть в раздевалке, чтобы обсохнуть, остыть и адаптироваться к более низкой температуре вокруг.
Перегрев
Находиться внутри помещения в уличной одежде дольше пары минут нежелательно, иначе легко вспотеть.
Сквозняки
Их лучше избегать и отправляться домой сразу же по окончании сеанса, не растягивая прогулку надолго, а в ветреную погоду тем более. В противном случае можно незаметно переохладиться и подхватить простуду или насморк.
Недомогания
При плохом самочувствии, даже при отсутствии температуры и других симптомов ОРВИ, от посещения бассейна стоит отказаться. Болезнь может на ранней стадии активно не проявлять себя, но организм уже начал борьбу, и снижение общего тонуса это подтверждает. Если же признаки достаточно ощутимы, то тем более не нужно подвергать себя и других лишнему риску.
Полезно знать: в холода количество тренировок в бассейне рекомендуется сократить. В этот период нагрузки не должны быть слишком интенсивными, а занятия чересчур долгими.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: