Холестерин важен для здоровья: врач объяснила, как поддерживать баланс — простые советы
Здоровье
31 января 2025 г. 17:37
Время чтения: 2 минуты

Холестерин важен для здоровья: врач объяснила, как поддерживать баланс — простые советы

Холестерин — важно поддерживать баланс.

Холестерин и организм: баланс для здоровья сосудов
Холестерин и организм: баланс для здоровья сосудов / Фото: timesofindia.indiatimes.com

Холестерин считается жизненно важным компонентом здоровья человека, участвующим в таких процессах, как формирование клеточной мембраны и метаболизм гормонов. О его роли рассказала «Известиям» врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

Холестерин транспортируется в кровотоке белками, образуя липопротеины различной плотности. ЛПВП считаются «хорошим холестерином», поскольку они помогают удалять его избыток из артерий. Наоборот, ЛПНП и ЛПОНП называются «плохим холестерином», так как накапливаются в кровеносных сосудах, образуя жировые бляшки. Повышенное соотношение ЛПНП к ЛПВП указывает на повышенный риск развития атеросклероза.

80% холестерина вырабатывается организмом, и только 20% поступает из пищи. Однако как эндогенный, так и пищевой холестерин участвуют в химических реакциях в организме.

Чтобы сбалансировать уровень ЛПНП и ЛПВП диетолог посоветовала:

  1. Поддерживать водный баланс. Холестерин участвует в формировании клеточной мембраны, и обезвоживание заставит организм вырабатывать это вещество в избыточном количестве, чтобы компенсировать потерю жидкости.
  2. Правильно питаться, потребляя полезные продукты. Например жирная рыба, такая как лосось, богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Она ускоряет выработку хорошего холестерина. Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, снижает уровень плохого.
Полезно знать: поддержание здорового уровня холестерина требует правильного подхода, включающего гидратацию, сбалансированную диету и минимизацию потребления вредных продуктов и трансжиров.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

Читайте также