Холестерин важен для здоровья: врач объяснила, как поддерживать баланс — простые советы
Холестерин — важно поддерживать баланс.

Холестерин считается жизненно важным компонентом здоровья человека, участвующим в таких процессах, как формирование клеточной мембраны и метаболизм гормонов. О его роли рассказала «Известиям» врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
Холестерин транспортируется в кровотоке белками, образуя липопротеины различной плотности. ЛПВП считаются «хорошим холестерином», поскольку они помогают удалять его избыток из артерий. Наоборот, ЛПНП и ЛПОНП называются «плохим холестерином», так как накапливаются в кровеносных сосудах, образуя жировые бляшки. Повышенное соотношение ЛПНП к ЛПВП указывает на повышенный риск развития атеросклероза.
80% холестерина вырабатывается организмом, и только 20% поступает из пищи. Однако как эндогенный, так и пищевой холестерин участвуют в химических реакциях в организме.
Чтобы сбалансировать уровень ЛПНП и ЛПВП диетолог посоветовала:
- Поддерживать водный баланс. Холестерин участвует в формировании клеточной мембраны, и обезвоживание заставит организм вырабатывать это вещество в избыточном количестве, чтобы компенсировать потерю жидкости.
- Правильно питаться, потребляя полезные продукты. Например жирная рыба, такая как лосось, богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Она ускоряет выработку хорошего холестерина. Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, снижает уровень плохого.
Полезно знать: поддержание здорового уровня холестерина требует правильного подхода, включающего гидратацию, сбалансированную диету и минимизацию потребления вредных продуктов и трансжиров.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Добавьте овсянку и гречку в рацион: как зерновые каши помогают снизить холестерин
- Клубника против холестерина: как ягода помогает сохранить здоровье сердца
- Снижаем холестерин естественным путем: что включить в рацион
- Рыбий жир против генетики: как добавки помогают снизить холестерин
- Преимущества соевого молока для здоровья сердца: нормализация холестерина и снижение воспалений