Завтрак за 5 минут: быстрый омлет в кружке с сыром и томатами — нежный и питательный вариант
Завтрак без хлопот — омлет в кружке.
Омлет в кружке 一 это питательное и простое блюдо, которое готовят в том числе на завтрак. На весь процесс уйдет чуть больше 5 минут, притом за один раз сделать можно не одну, а сразу несколько порций. Получается и вкусно, и быстро.
Пошаговой инструкцией с читателями поделился автор дзен-канала «Интересные рецепты».
Для омлета понадобится 3 куриных яйца. Их моют, затем разбивают в миску, посыпают солью и заливают 90 мл молока. После этого содержимое взбивают вилкой или миксером до однородного состояния.
Далее нарезают кубиками 30 г твердого сыра (пармезан, грюйер), рубят на небольшие кусочки среднего размера помидор и добавляют их к остальным ингредиентам.
Кружку смазывают изнутри сливочным маслом, наливают в нее яично-молочную смесь с сыром и томатами и ставят на 5 минут в микроволновку на самую высокую мощность.
По истечении указанного времени кружку вынимают, дожидаются, пока блюдо немного остынет, а потом подают на стол.
Данный рецепт также можно дополнить кусочками ветчины, горошком, зеленым луком и тому подобными компонентами на свое усмотрение.
Полезно знать: яйца богаты различными микронутриентами. В их числе белок, который необходим для строительства мышечной ткани, лецитин, препятствующий отложению холестерина, витамины A и D, группы B, участвующие во многих метаболических процессах, а также каротиноиды 一 вещества, предотвращающие снижение зрения и развитие катаракты.
Читайте также по теме:
- Блины с сыром и помидорами: рецепт с аппетитной начинкой
- Волшебное сочетание сыра и морепродуктов: приготовьте утром омлет с креветками
- Тосты с авокадо и креветками: вкусный и питательный завтрак
- Сырный омлет на завтрак: воздушная текстура и насыщенный вкус
- Творожная запеканка с сыром и шпинатом: полезный завтрак