Продукты против морщин: секреты молодости кожи — советы косметолога
Молодая кожа начинается с правильного питания.
Выглядеть лучше хочется каждому. Уход за кожей играет в этом первостепенную роль. Продукты, которые вы употребляете, также имеют значение. Подробнее о том, какие составляющие рациона помогут бороться с морщинами, рассказала «Газете.ру» косметолог Нона Носарева.
Включите в меню ягоды, богатые антиоксидантами (ярко окрашенные). Это черника, клубника, малина. Антиоксиданты, особенно антоцианы, борются со старением клеток кожи, т. е. со свободными радикалами, молекулами, повреждающими коллаген и эластин. Съедайте горсть ягод в день, дополняя их йогуртом или овсяными хлопьями.
Листовая зелень насыщена витаминами A, C и K. Они поддерживают выработку коллагена и помогают поддерживать эластичность кожи. Витамин K уменьшает появление темных кругов под глазами, придавая внешности более свежий вид.
Помидоры и красный болгарский перец – источник ликопина, защищающего кожу от повреждений солнечными лучами. Солнце считается основным фактором, вызывающим старение кожи и приводящим к появлению морщин. Добавляйте помидоры в салаты и соусы.
Гранат ускоряет обновление клеток кожи. Кроме того, он участвует в выработке коллагена, белка, который необходим для поддержания упругости эпидермиса.
Жирная рыба (лосось, тунец скумбрия) содержит жирные кислоты омега-3. Они необходимы для поддержания здоровых клеточных мембран. Омега-3 также уменьшает воспаление, которое может усиливать старение кожи.
Яйца – источник белка и других полезных для организма веществ. Биотин в их составе используется для поддержания здоровья волос и ногтей. Орехи и семена также насыщены жирами, витамином Е и антиоксидантами. Добавляйте их в рацион по 1 горсти в день.
Полезно знать: ограничивайте употребление фастфуда из-за высокого содержания жира и соли.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: