Что есть, чтобы не стареть: продукты, которые обманут время — ешьте их каждый день и молодейте
Антиоксиданты замедляют старение — ешьте ярче.
Люди всегда стремятся чувствовать себя молодыми и здоровыми. Однако «источников молодости» в природе нет, а сам процесс старения сложен и зависит от ряда факторов. Среди них генетика, образ жизни, окружающая среда. В беседе с «Радио 1» нутрициолог Роман Пристанский отметил, что в каждом продукте содержатся полезные вещества и чем разнообразнее рацион, тем полезнее он для здоровья.
Питательными веществами организм насыщает диета, содержащая фрукты и овощи, цельные зерна, постный белок и полезные жиры. Она помогает защититься от хронических болезней, которые становятся более распространенными с возрастом, а также поддерживает функционирование органов и систем.
Ваши друзья в борьбе со старением – антиоксиданты. Это молекулы, которые борются с вредными свободными радикалами (нестабильными атомами, повреждающими клетки, вызывающими болезни и ускоряющими старение).
Антиоксиданты:
- помогают снизить риск хронических болезней;
- сохраняют молодость кожи и борются с морщинами;
- повышают иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями;
- предотвращают возрастную дегенерацию органов зрения.
Антиоксиданты содержатся в красочных фруктах и овощах. Среди них ягоды, листовая зелень, цитрусовые, болгарский перец и морковь. Орехи и семена – не только источник антиоксидантов. Они поставляют организму полезные жиры. Чтобы увеличить их поступление в организм, добавьте в утреннюю кашу ягоды и орехи. Пейте зеленый чай вместо кофе. Если захочется сладкого, то возьмите к чаю черный шоколад.
Полезно знать: диета — это только часть головоломки. Занятия спортом, качественный сон, управление стрессом и отказ от курения также важны для здорового старения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: