Костям нужен не только кальций: эти продукты помогают защитить суставы — вы забудете про таблетки
Здоровье
21 апреля 2025 г. 16:45
Время чтения: 2 минуты

Костям нужен не только кальций: эти продукты помогают защитить суставы — вы забудете про таблетки

Суставы нуждаются в заботе и питании.

Питание: здоровье суставов через еду
Питание: здоровье суставов через еду / Фото: Freepik

Поддержание здоровья суставов требует комплексного подхода, включающего диету, занятия спортом и контроль веса. По словам диетолога Александры Суржик, сбалансированное питание играет решающую роль в здоровье суставов, поставляя им необходимые питательные вещества.

В беседе с «Газетой.ру» она подчеркнула, что потреблять белок важно из разных источников. Среди них мясной или рыбный бульон, фасоль и молочные продукты. Белок расщепляется на аминокислоты, которые служат строительными блоками для восстановления и поддержания тканей суставов.

Эксперт также отметила пользу индивидуальных диетических рекомендаций. Люди болеют артритом, артрозом, подагрой. Каждая болезнь требует отдельного подхода к рациону. Например, бульон, полезный при простуде, не рекомендуется при подагре.

Некоторые питательные вещества поддерживают здоровье суставов. Молочные продукты – главный источник кальция, строительного элемента костей и связок. Для людей с дисплазией суставов полезно включение в рацион продуктов, насыщенных магнием. Среди них бобовые и петрушка, а также отдельные сухофрукты и орехи.

Куркумин тоже полезен для суставов. Это противовоспалительная специя, помогающая преодолевать скованность, облегчать боль и поддерживать здоровье хрящей. Уменьшая воспаление, куркумин улучшает подвижность суставов.

Помимо диеты, первостепенное значение имеют физическая активность и поддержание здорового веса. Лишние килограммы давят на суставы, отметила диетолог. Поэтому контроль веса и регулярные занятия спортом имеют решающее значение для снижения нагрузки.

Полезно знать: перед началом приема полезных добавок или резким изменением диеты консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не навредят здоровью.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

Читайте также