Магний пьют «на всякий случай» — ну и напрасно: Малышева объяснила, чем опасны добавки без назначения

Магний — это минерал, поддерживающий работу мышц, нервной системы и здоровье сердца. Но то, что минерал полезен организму, не означает, что его можно принимать по собственной инициативе. О вреде подобной практики рассказала в программе «Жить здорово» врач Елена Малышева.

Поступивший в организм магний сохраняется, а не выводится, что ведет к интоксикации. Это особенно вредно для людей с нарушениями функции почек. Интоксикация сопровождается тошнотой, нерегулярным сердцебиением и другими осложнениями.

Повышенные дозы магния (особенно в таких формах, как цитрат или оксид магния) оказывают слабительное действие, приводя к диарее, болям и обезвоживанию. Из-за этого нарушается баланс кальция и калия, что сопровождается мышечной слабостью и усталостью.

Врач отметила, что в организм поступает достаточно магния вместе с пищей. Его источники:

• листовая зелень;
• орехи и семена;
• рис, овес, киноа, цельнозерновой хлеб;
• бобовые;
• рыба;
• молочные продукты;
• темный шоколад.

Сбалансированное питание, включающее перечисленные продукты, удовлетворяет потребность в магнии.

Добавки назначаются людям с проблемами пищеварения. Например, с болезнью Крона или диабетом. Это состояния, при которых нарушается всасывание поступающего минерала. Поэтому врач может порекомендовать пациенту добавки, если диагностирует дефицит.

Полезно знать

Магний взаимодействует антибиотиками (например, тетрациклинами, хинолонами), препаратами для снижения артериального давления и диуретиками, снижая их пользу или вызывая побочные реакции.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.