Ученые: правильный образ жизни снизит риск развития деменции

Не только генетическая предрасположенность, но и образ жизни человека играет значимую роль при развитии деменции. Эксперты перечислили 8 факторов влияния, позволяющие снизить риски развития заболевания на 30%, сообщает Alzheimer's Society.

1. Физическая активность

По мнению ученых, регулярная физическая активность улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и психическое самочувствие. Медики рекомендуют уделять тренировкам по 30 минут пять раз в неделю.

2. Отказ от курения

Важным фактором назван отказ от курения. Это стабилизирует артериальное давление и защитит от развития слабоумия.

3. Здоровое питание

Правильный рацион крайне важен для организма. Следует употреблять фрукты, овощи и морепродукты, также эксперты советуют придерживаться средиземноморской диеты. Она включает рыбу, мясо птицы, яйца и молочные продукты.

4. Контроль веса

Необходимо поддерживать и здоровый вес. Этот фактор снижает риск возникновения диабета второго типа, инсультов, болезней сердца и старческого слабоумия.

5. Умеренное употребление алкоголя

Спиртные напитки ученые советуют употреблять в умеренных количествах. Авторы исследований заявляют, что желательно отказаться от алкоголя совсем. Это улучшит состояние организма в целом.

6. Мозговая активность

Регулярная умственная деятельность уменьшит риск развития деменции, создаст «когнитивный резерв».

7. Социальная активность

Одиночество приводит к депрессиям. Подобное состояние негативно влияет на общее состояние психики. Социальная активность поможет избежать сложной ситуации.

8. Контроль здоровья

Медики рекомендуют проходить регулярные обследования. Консультации врачей предупредят появление болезни.

новости партнеров