Знаменитости
Ученые: правильный образ жизни снизит риск развития деменции
Наука
6 февраля 2019 г. 16:29
Время чтения: 2 минуты

Ученые: правильный образ жизни снизит риск развития деменции

Не только генетическая предрасположенность, но и образ жизни человека играет значимую роль при развитии деменции. Эксперты перечислили 8 факторов влияния, позволяющие снизить риски развития заболевания на 30%, сообщает Alzheimer's Society.

1. Физическая активность

По мнению ученых, регулярная физическая активность улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и психическое самочувствие. Медики рекомендуют уделять тренировкам по 30 минут пять раз в неделю.

2. Отказ от курения

Важным фактором назван отказ от курения. Это стабилизирует артериальное давление и защитит от развития слабоумия.

3. Здоровое питание

Правильный рацион крайне важен для организма. Следует употреблять фрукты, овощи и морепродукты, также эксперты советуют придерживаться средиземноморской диеты. Она включает рыбу, мясо птицы, яйца и молочные продукты.

4. Контроль веса

Необходимо поддерживать и здоровый вес. Этот фактор снижает риск возникновения диабета второго типа, инсультов, болезней сердца и старческого слабоумия.

5. Умеренное употребление алкоголя

Спиртные напитки ученые советуют употреблять в умеренных количествах. Авторы исследований заявляют, что желательно отказаться от алкоголя совсем. Это улучшит состояние организма в целом.

6. Мозговая активность

Регулярная умственная деятельность уменьшит риск развития деменции, создаст «когнитивный резерв».

7. Социальная активность

Одиночество приводит к депрессиям. Подобное состояние негативно влияет на общее состояние психики. Социальная активность поможет избежать сложной ситуации.

8. Контроль здоровья

Медики рекомендуют проходить регулярные обследования. Консультации врачей предупредят появление болезни.

Читайте также

26 ноября 2018 г.
Общественное осуждение назвали эффективным методом в борьбе с курением
21 ноября 2018 г.
Медики: запрет на курение защитит население от болезней сердца
21 июня 2019 г.
Ученые назвали смертельную опасность длинного рабочего дня
23 января 2019 г.
Биологи из РФ создали приложение, помогающее бросить курить
26 марта 2019 г.
Ученые: каждая десятая ранняя смерть связана с сидячим образом жизни
вчера
Суд лишил Бочкареву водительских прав на 1 год и 8 месяцев