Психологи: 30-минутная прогулка на природе помогает восстановиться
«Натуральная таблетка» позволяет восстановить силы. Этому способствует пребывание на природе около 30 минут. В журнале Frontiers in Psychology представлены данные исследований.
Ученые из Мичиганского университета отметили, что снизить уровень гормонов стресса помогут прогулки по весеннему лесу или парку. Негативное состояние вызвано повышенным уровнем кортизола.
Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников и расщепляется в печени. Хронический стресс, ослабление иммунной системы, депрессия, избыточный вес, сердечно-сосудистые заболевания и ряд других состояний повышают его уровень.
В эксперименте поучаствовали 36 добровольцев. Специалисты рекомендовали им не менее 3 прогулок в неделю на природе продолжительностью от 10 минут. Уровень кортизола у участников определялся по анализу слюны.
Результаты показали, что снизить показатели кортизола позволяют 20-30-минутные прогулки за городом.
Ранее ученые определили механизм старения клеток из-за стресса.