Зимний отдых с пользой: активные виды спорта на морозе — что выбрать для здоровья и стройной фигуры

Зима — время для здоровья и движения.

Зимний спорт: здоровье и энергия / Фото: freepik.com

Когда дни становятся короче, а температура падает, не стоит впадать в апатию. Зима предлагает множество видов спорта, которые помогут укрепить тело, разум и иммунную систему. Об этом изданию «АиФ» рассказала врач-инфекционист Маргарита Провоторова.

Занятия на свежем воздухе увеличивают расход энергии. Чтобы согреться, организму приходится сжигать лишние калории, а это позволяет сохранить стройную фигуру. Заниматься или просто гулять в парке нужно не менее 150 минут в неделю.

Врач также предложила включить в ежедневную активность зимние виды спорта.

Ходьба: 30-минутная прогулка заменит кардиотренировку. Она снижает уровень гормонов стресса, повышает иммунитет и укрепляет мышцы ног, ягодиц и голеней.

Снежный бой: в Японии юкигассен — зимний вид спорта, признанный официально. В этой энергичной игре команды бросают друг в друга снежки, чтобы захватить флаг противника. Это не только сжигает много калорий, но и поднимает настроение.

Катание на санях: спуск с горы на санях или надувной трубе включает в работу разные группы мышц. Это улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет. Бодрящий прилив также поднимает настроение.

Катание на коньках: будь то на пруду или на катке, катание — это отличная тренировка для ног, ягодиц и дыхательной системы.

Лыжный спорт: беговые лыжи укрепляют сердце и легкие. Они задействуют мышцы всего тела, включая ноги, руки и спину. Лыжный спорт улучшает равновесие и координацию, снижая риск падений. В отличие от горных лыж, беговые исключают ударные нагрузки, что делает их подходящими для всех возрастов.

Полезно знать: зима предлагает много бодрящих видов спорта, которые заряжают энергией тело и разум. Примите холод и выберите занятие, которое соответствует вашему уровню физической подготовки и интересам.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: