Лицо в 40 — как в 25: эти 8 правил помогут не стареть раньше времени — выглядите моложе уже через неделю

Кожа стареет — но не обязана увядать.

Для сохранения здоровья кожи необходим комплексный подход, включающий правильный уход, образ жизни и защиту от внешних раздражителей. Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана ГПУ поделилась с «Известиями» мыслями о том, как сохранить ее жизненную силу.

Лялина подчеркнула важность последовательного, поэтапного ухода для поддержания упругости и предотвращения истончения кожи с возрастом. Для ежедневного очищения порекомендовала мягкие средства с пометками «мягкое», «без отдушек» или «для чувствительной кожи».

Для увлажнения сухой кожи используйте насыщенные кремообразные средства, а для жирной применяйте тоник. Комбинированная кожа подразумевает применение разных средств для разных участков. Использование антиоксидантных сывороток с витаминами C, E будет дополнительно защищать ее от вредного воздействия окружающей среды.

Солнце – главный виновник преждевременного старения. Ультрафиолетовые лучи повреждают коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин, пигментных пятен и обвисанию кожи. Выбирайте защитный крем с SPF 30 или выше. Наносите его на лицо, открытые участки рук, шеи. Если потеете или плаваете, применяйте крем чаще. Ограничьте пребывание на солнце в самые жаркие часы дня.

Пейте много воды в течение дня. Потребление 1,5–2 литров жидкости в день требуется для поддержания эластичности кожи. Сбалансированная диета, насыщенная фруктами, овощами и полезными жирами, снабжает человека необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья.

Помимо ухода, эксперт подчеркнула пользу массажа лица и йоги для поддержания контуров. Для улучшения состояния кожи во время сна она порекомендовала использовать шелковые наволочки, чтобы свести к минимуму появление складок на коже утром.

Полезно знать: сон необходим для восстановления и регенерации клеток. Стремитесь к 7-8 часам качественного отдыха за ночь.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Сон против старения: как недосып ускоряет возрастные изменения
• Прививаем здоровые привычки: как предотвратить старение
• Неправильный прикус и старение лица: как ортодонтия помогает сохранить молодость
• Ультрапереработанные продукты и их опасность: связь с ускорением старения
• Скрытая угроза употребления сахара: неожиданное старение кожи